Zistite Svoj Počet Anjela

Spánok v chladnej miestnosti je dobrý pre vaše zdravie, tvrdí veda

Ak chcete zlepšiť svoje zdravie, možno budete chcieť zvážiť spánok v chladnej miestnosti. Je to tak, podľa vedy môže mať spánok v chladnejšom prostredí množstvo výhod pre vaše zdravie. Niektoré z výhod spánku v chladnej miestnosti zahŕňajú zlepšenie krvného obehu, lepšiu kvalitu spánku a zrýchlený metabolizmus. Okrem toho môžu nízke teploty pomôcť znížiť zápal a bolesť. Ak teda hľadáte spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie, spánok v chladnej miestnosti možno stojí za zváženie.


Zatiaľ čo v chladnejších mesiacoch je pravdepodobnejšie, že zapnete termostat skôr, ako vleziete do postele, aby ste si mohli dopriať príjemný nočný spánok, mohli by ste tým sabotovať svoje zdravie. Veda hovorí, že spánok v chladnej miestnosti je v skutočnosti jedným z kľúčov k dobrému zdraviu.

Nehovoríme o zmrazení, samozrejme... Nikto by nenavrhol, aby vám bola v posteli taká zima, že sa trasiete a nemôžete zaspať. V skutočnosti je to návrh lekárskeho riaditeľa neurológie a spánkovej medicíny v Charlottesville Dr Christopher Winter (pekné meno!) je, že vaša izba by mala mať cez noc teplotu niekde medzi 60 a 67 stupňami Fahrenheita.

Akákoľvek vyššia alebo nižšia a kvalita vášho spánku tým trpí. Keď je príliš chladno, tak vás rozptyľuje snaha zahriať sa, že nebudete môcť zaspať. Keď je teplo, možno sa vám podarí zaspať, ale je pravdepodobné, že vám bude príliš horúco na to, aby ste skutočne mohli pokojne spať, a pravdepodobne sa budete veľa prehadzovať. Medzi 60 a 67 F je sladká bodka pre dobrý spánok.

Ako to teda funguje? Naše telá majú v podstate prirodzený teplotný cyklus a ľahšie zaspávame, keď naša telesná teplota klesá. Chladnejšia miestnosť nám teda pomôže znížiť telesnú teplotu, a preto nás povzbudí k rýchlejšiemu spánku. V skutočnosti výskum z University of South Australia zistil, že tí, ktorých telesná teplota je nenormálna, majú tendenciu trpia poruchami nespavosti , tak toto je to pravé.


Existujú aj ďalšie výhody. Nielenže spánok v chladnejšej miestnosti vám môže zabrániť, aby ste odvtedy vyzerali staršie zabraňuje telu uvoľňovať melatonín , ale tiež môže možno vám pomôže schudnúť znížením stresových hormónov a zvýšením niektorých rastových hormónov. Spánok v chladnej miestnosti môže dokonca pomôcť znížiť vaše riziko rozvoj cukrovky typu II a iné metabolické ochorenia.

Spodná čiara? Znížte teploty. Vyzlečte si veľké prikrývky a oblečte si teplé džemy, no udržiavajte chladné teploty vzduchu. Vaše zdravie sa vám poďakuje!


>